[...] do komórek tłuszczowych to drugie. Jakie dawki fraga dziennie szły u Ciebie ? Więcej jak 250mcg na strzał nie dawałem, ale szło 3x dziennie. Gdzieś tam kiedyś czytałem jakieś wyliczenia, że powyżej jakiejś tam ilości na porcję efekt nie zwiększa się. Choć mam wrażenie, że to było 100mcg to i tak dawałem więcej, bo nie wiem jakie ma stężenie [...]
Ja kardio na schodach robię rzadko ale faktycznie daje w kość - szczególnie jak się nie jest przyzwyczajonym do takiego typu aktywności. Nie wiem jakie masz rowerki na siłowni, ale ja wiem że na tych, które są u nas, bardzo ciężko byłoby mi wejść na tętno ponad 130.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z możliwością regulacji ewentualnie w przyszłości siłownia ale chciałbym nabrać trochę werwy przed. Z kalkulatora kalorii wynika że żeby utrzymać wagę powinienem spożywać jakieś 1940 kcal dziennie, z czego W=194g T=43g B=97. Podejrzewam że przy wysiłku to zapotrzebowanie będzie większe. Moje pytania są następujące 1. Iść na masę czy poprostu [...]
[...] ma tak dużego znaczenia. Trening ma też sprawiać przyjemność i jeśli lepiej Ci się trenuje na planach fbw to na takich trenuj. A plan już chyba poprawiałem we wcześniejszym poście więc możesz zerknąć jakie uwagi miałem do niego. Pilnuj progresji ciężarowej, diety, techniki ćwiczeń i regularnie rób pomiary ciała żeby sprawdzać czy idzie do przodu.
[...] kontrowersyjny temat. Nikogo nie zachęcam do stosowania środków leczniczych po upływie daty ważności. Musisz mieć ogromną wiedzę na temat warunków przechowywania, procesów, jakie zachodzą w lekach (utleniania, dekompozycji), wpływu wilgotności, światła słonecznego, temperatury i innych czynników. Niemniej fakty są bardzo interesujące. [...]
[...] że to celowa robota żeby wycisnąć potencjał z Moskali , bo za parę lat trzeba będzie stanąć z ranki i ustalić nowy porządek świata i dogadać się z Chińczykami a może się nawet bić Urki są całkowicie zależne od kroplówki z zachodu i NATO , a tam już starsi mądrzejsi wiedzą jakie cele chcą osiągnąć i kiedy i tak sprawami kierują żeby na ich wyszło
Oprócz rosnącej częstotliwości występowania niepłodności par (przyczyny leżą po obu stronach), dowody sugerują, że w ciągu ostatnich kilku dekad istnieje globalna tendencja spadkowa parametrów płodności mężczyzn. Można to przynajmniej częściowo wytłumaczyć szkodliwymi praktykami związanymi ze stylem życia i narażeniem na rozmaite negatywne [...]
Jeżeli chodzi o kategorię regeneratorów stawów, to mamy ją całkiem mocną, bestsellerami są tutaj: - SFD Collagen Premium - AN Collagen Pro - nowa seria kolagenów bez żadnych dodatków (brak słodzików, barwników, aromatów) , czyli w 100g produktu mamy 100g kolagenu (różnego rodzaju wieprzowy, wołowy lub rybi)
Myślę, że to nie tyle kwestia ilosci odgrzewań w mikrofali, a to na jakie czynniki jak temperatura i czas jest posiłek wystawiony. Krótko mówiąc, podejrzewam, że posiłek przechowujesz w temperaturze "pokojowej", więc przy aktualnych temperaturach pytanie kiedy zaczną rozwijać się jakieś bakterie. Poza tym walory smakowa posiłku trzykrotnie [...]
[...] podbródek - wiem że niektórzy chudną najpierw ogólnie a potem na twarzy. Proszę Was o radę - co zrobić by jak najszybciej schudnąć z twarzy i pozbyć się podbródka oraz jakie są Wasze doświadczenia? Czy polecacie jakieś hmm odżywki/suplementy które pomogą pozbyć się mych problemów? PS Wiem, że czas zrobi swoje ale nie ukrywam że chciałbym [...]
[...] co jest miarą efektów kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej. Zdecydowanie nie będzie to masa ciała. Nie świadczy ona o tym, jak wygląda nasza sywketka i jakie są efekty treningów i diety. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. W dłuższej perspektywie zdjęcia [...]
[...] regeneracji. Keto przy takich celach jak ultra kolarstwo czy triathlon to moim zdaniem tylko pod okiem dobrego, sportowego dietetyka. Hmmm nie wiem jak podejść do tematu jakie treningi to są o niskiej i wysokiej i tensywnosci. Czytałem ,że tak zawodowi sportowcy nie stawiają na keto , ale właśnie na wysokie węgle , ale ja jestem amatorem i to [...]
Przykro mi, że Cię to spotkało i to w takim momencie :( . Dla większości z nich ważne są tylko pieniądze i żeby się w papierach zgadzało. To chyba najbardziej bezduszne środowisko zawodowe, jakie może być :'-( Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-07-17 20:43:49
[...] to spotkało i to w takim momencie :( . Dla większości z nich ważne są tylko pieniądze i żeby się w papierach zgadzało. To chyba najbardziej bezduszne środowisko zawodowe, jakie może być :'-( Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-07-17 20:43:49 To już na szczęście przeszłość, ale niestety pamiątka bedzie do końca życia klatka jak u kobiety po [...]
O mylnych poglądach i błędnych planach treningowych dotyczących służb mundurowych mógłbym napisać nawet kilka książek. Sytuacja wygląda bardzo podobnie jak w kulturystyce i fitness, nagle mamy do czynienia z wysypem ekspertów, a każdy opowiada co innego. Sesja 3 Interwały lub rytmy. Interwały tempowe – jest to odmiana biegu progowego. Kolejne, [...]
[...] na 52% większe ryzyko, a kobiety na 62% wyższe ryzyko, wyższy w porównaniu z osobami o prawidłowej masie ciała. Dlatego odchudzanie jest jednym z najważniejszych kroków, jakie możesz podjąć dla swojego zdrowia i nie chodzi tu tylko o choroby sercowo-naczyniowe, cukrzycę czy stawy, ale również wiele rodzajów raka, w tym żołądka. Referencje: [...]
[...] jeżdżąc na łyżwach albo rolkach. Tak, to wspaniale, dodatkowo musisz koncentrować się na tym, aby nie upaść i nie jesteś w stanie właściwie wykonać ćwiczenia, ale za to, jakie ono stało się „superfunkcjonalne”. Wyciskanie sztangi leżąc na piłce - zaangażowane mięśnie Mięsień trójgłowy ramienia (triceps) Przedni akton mięśnia naramiennego [...]
[...] to również bardzo wysoki udział owoców, który w najnowszych smakach sięga aż 80%. Nowe smaki FRULOVE Połączenie maliny z bananem oraz jagody z bananem to dwie nowości, jakie wprowadziła aktualnie marka ALLNUTRITION, do serii swoich wyjątkowych musów owocowych. Owoce te mogą mieć ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Banan jest [...]
[...] dociążone, podczas gdy plecy są praktycznie nie ruszone) przez co zrobiło mi się puste okienko na plecy w jednym dniu (MC traktuję jako ćwiczenie na nogi). Nie mam pomysłu jakie ćwiczenie wielostawowe tu wrzucić. Możecie podesłać mi kilka sugestii? Czy takie korekty w planie są sensowne? DZIEŃ A 1. NOGI: • WYKROKI - 10/10/10/10 2. PLECY: • ??? [...]
Butelka była umieszczona na wysokości podporu nóg a podpór dłoni był nieco niżej i faktycznie barki nie schodziły poniżej łokci . Ale jakie to ma znaczenie dla rywalizacji skoro wszyscy na tych zawodach mieli do wykonania ten sam zakres ruchu ? Przecież jeżeli ktoś wykonuje głębokie zejścia to i wykona płytsze .Szkopuł w tym żeby znać regulamin [...]
DT Madzia
